El Sueño es fundamental para preservar nuestra salud y mantener un buen estado físico y mental.Dormimos alrededor de un tercio de nuestra vida, durante el sueño se producen en el organismo cambios hormonales, bioquímicos, metabólicos y de temperatura corporal que permiten un correcto funcionamiento cuando estamos despiertos.
Mientras dormimos se producen los siguientes procesos:
- Se restauran y recuperan los músculos: disminuye la fatiga y las tensiones acumuladas durante el día
- Crecemos y maduramos: se produce la hormona del crecimiento, hormonas sexuales sobre todo en la adolescencia
- Archivamos y consolidamos la memoria: esto favorece el proceso de aprendizaje
- Mejora nuestro humor: si durante varias noche no podemos dormir bien sufriremos estrés
- Se regenera la piel y se vacían los lagrimales: la melatonina interviene en la recuperación de la piel. Dormir es el mejor tratamiento para tener un buen aspecto
NANA DE CARAMELO
A la nana, mi niño,
duerme que velo.
A la nana nanita
de caramelo.
De caramelo, niño,
verde laurel,
que se endulcen tus labios
de menta y miel.
De menta y miel, mi niño,
que de algodón,
las nubes van haciendo blando colchón.
Blando colchón, mi niño,
para tu cuna,
duérmete chiquito
de mi fortuna.
De mi fortuna, niño,
clavel en flor,
que se pueblen tus sueños
de resplandor.
De resplandor, mi niño,
y yerbabuena;
va derramando plata
la luna llena.
Ya el cielo se ha vestido
de terciopelo...
A la nana nanita
de caramelo
(Carmen Aguirre)
Patricia Soriano, recitó esta nana en el programa dedicado a los problemas del sueño, gracias.
